在这个宇宙中的东西太大了控制。很相衬对人类或至少科学家现代思想，佛教的建议是只专注于自己的头脑。佛陀说，你可以控制什么，除了你的头脑。甚至更糟糕的只是简单一心非常罕见的，人类能够驯服它。当然，对大多数人来说，我们承认心目中是最困难的对象来观察和下控制研究得到前所未有。只有我们几个说的是，我们可以调整我们的头脑的事务。毕竟，我们可以得到我们的头脑稳定，平衡和集中？
尊者达赖喇嘛回答“是的”。如何控制呢？达赖喇嘛作出反应，得到它的控制，并得到它控制的是通过内观或只是冥想。但是，那该怎么办冥想？答案是如下：
Vipassan或冥想的基本思路是什么不是仅仅观察我们的心灵。很多人误解了这个调解。他们认为冥想是如何看看不见的东西，看看有多大的宇宙，看到天使，以这个那个。所有的都是错误的。调解是不是看到那些东西。冥想只是一个人的ownself转换为旁观者或观察员。
现在，让我们做一个基本的Vipassan冥想。首先找到一个稳定而安静的地方坐下来。当你坐下来，把你的双腿交叉，也是你的手中。
把你向上伸直，让呼吸的流进来了，因为它是自然的。
你的作用不是调节呼吸进出在所有的流动。
你的角色就是只是做一个通知，当谈到在你知道它是未来的，当它熄灭了，你也知道它熄灭。
当它带有较长的呼吸，你知道的。
当它熄灭了较长breating，你知道的。
继续这样做，五分钟，那么你会发现，这是很难做到这一点。也许你会放弃。但等待它是生活非常有用。如果能够控制自己的呼吸的系统将帮助你成为一个冷静的人。你将成为一个更耐心的人。它有助于当你处理contentous等问题的辩论或演讲的话题给你的老板。你觉得有点紧张或恐怖。然后冥想将有助于摆脱掉这个问题。
事实上，冥想可以同时应用于dailylife和精神生活。冥想的主要思想是一切，是发生在我们面前的一切自然现象。它发生，并自动放弃了。我们并不需要担心;我们不需要觉得受伤有关，我们不必感到自责它在所有。是否可以在真实的例子，当我们赚了很多钱我们可以做的是，只是让我们赢得了很多钱的通知。不要觉得attatch它。当我们赔了钱，在另一方面，我们也感觉不伤害它，因为这发生在我们每一个人，而一旦获得钱到哪里去了，可能是赔钱来了。这是人生真正的游戏。这些谁没有这个游戏，它的规则将是生命的陷阱和痛苦直至死亡。
好吧，强烈建议静心的更详细的关于冥想，以及如何遵循尊者Dalain喇嘛观看视频在我们dailylife申请。
Zūn zhě dá lài lǎma huídá “shì de”. Rúhé kòngzhì ne? Dá lài lǎma zuòchū fǎnyìng, dédào tā de kòngzhì, bìng dédào tā kòngzhì de shì tōngguò nèi guān huò zhǐshì míngxiǎng. Dànshì, nà gāi zěnme bàn míngxiǎng? Dá'àn shì rúxià:
Vipassan huò míngxiǎng de jīběn sīlù shì shénme bùshì jǐnjǐn guānchá wǒmen de xīnlíng. Hěnduō rén wùjiěle zhège tiáojiě. Tāmen rènwéi míngxiǎng shì rúhé kàn kàn bùjiàn de dōngxī, kàn kàn yǒu duōdà de yǔzhòu, kàn dào tiānshǐ, yǐ zhège nàgè. Suǒyǒu de dōu shì cuòwù de. Tiáojiě shì bùshì kàn dào nàxiē dōngxī. Míngxiǎng zhǐshì yīgè rén de ownself zhuǎnhuàn wèi pángguān zhě huò guāncháyuán.
Zài zhège yìyì shàng de pángguān zhě huò guāncháyuán shǒuduàn lái xùnliàn zìjǐ de tóunǎo yào xiàng yī tái jìsuànjī de shāixuǎn - zhǐ xū zhīdào de dōngxī, dàn bùzuò rènhé fǎnyìng huí gāi shìjiàn. Bǎ tā dài dào nǐ de tóunǎo zuò míngxiǎng de shíhòu.
Xiànzài, ràng wǒmen zuò yīgè jīběn de Vipassan míngxiǎng. Shǒuxiān zhǎodào yīgè wěndìng ér ānjìng dì dìfāng zuò xiàlái. Dāng nǐ zuò xiàlái, bǎ nǐ de shuāng tuǐ jiāochā, yěshì nǐ de shǒuzhōng.
Bǎ nǐ xiàngshàng shēn zhí, ràng hūxī de liú jìnláile, yīnwèi tā shì zìrán de.
Nǐ de zuòyòng bùshì tiáojié hūxī jìnchū zài suǒyǒu de liúdòng.
Nǐ de juésè jiùshì zhǐshì zuò yīgè tōngzhī, dāng tán dào zài nǐ zhīdào tā shì wèilái de, dāng tā xímièle, nǐ yě zhīdào tā xímiè.
Dāng tā dài yǒu jiào zhǎng de hūxī, nǐ zhīdào de.
Dāng tā xímièle jiào zhǎng breating, nǐ zhīdào de.
Jìxù zhèyàng zuò, wǔ fēnzhōng, nàme nǐ huì fāxiàn, zhè shì hěn nán zuò dào zhè yīdiǎn. Yěxǔ nǐ huì fàngqì. Dàn děngdài tā shì shēnghuó fēicháng yǒuyòng. Rúguǒ nénggòu kòngzhì zìjǐ de hūxī de xìtǒng jiāng bāngzhù nǐ chéngwéi yīgè lěngjìng de rén. Nǐ jiāng chéngwéi yīgè gèng nàixīn de rén. Tā yǒu zhù yú dāng nǐ chǔlǐ contentous děng wèntí de biànlùn huò yǎnjiǎng de huàtí gěi nǐ de lǎobǎn. Nǐ juédé yǒudiǎn jǐnzhāng huò kǒngbù. Ránhòu míngxiǎng jiāng yǒu zhù yú bǎituō diào zhège wèntí.
Shìshí shàng, míngxiǎng kěyǐ tóngshí yìngyòng yú dailylife hé jīngshén shēnghuó. Míngxiǎng de zhǔyào sīxiǎng shì yīqiè, shì fāshēng zài wǒmen miànqián de yīqiè zìrán xiànxiàng. Tā fāshēng, bìng zìdòng fàngqìle. Wǒmen bìng bù xūyào dānxīn; wǒmen bù xūyào juédé shòushāng yǒuguān, wǒmen bùbì gǎndào zì zé tā zài suǒyǒu. Shìfǒu kěyǐ zài zhēnshí de lìzi, dāng wǒmen zhuànle hěnduō qián wǒmen kěyǐ zuò de shì, zhǐshì ràng wǒmen yíngdéle hěnduō qián de tōngzhī. Bùyào juédé attatch tā. Dāng wǒmen péile qián, zài lìng yī fāngmiàn, wǒmen yě gǎnjué bù shānghài tā, yīnwèi zhè fāshēng zài wǒmen měi yīgè rén, ér yīdàn huòdé qián dào nǎlǐ qùle, kěnéng shì péiqián láile. Zhè shì rénshēng zhēnzhèng de yóuxì. Zhèxiē shuí méiyǒu zhège yóuxì, tā de guīzé jiāng shì shēngmìng de xiànjǐng hé tòngkǔ zhízhì sǐwáng.
Hǎo ba, qiángliè jiànyì jìngxīn de gèng xiángxì de guānyú míngxiǎng, yǐjí rúhé zūnxún zūn zhě Dalain lǎma guānkàn shìpín zài wǒmen dailylife shēnqǐng.
